Kalsiyum ve D Vitamini Yetersizliği Nedir?

Kalsiyum ve D Vitamini Yetersizliği Nedir?

Özellikle bu dönemde dünyada ve Türkiye’de yaygın olarak görülen beslenme sorunları D vitamini, kalsiyum ve iyot yetersizlikleri ile demir yetersizliği anemisi, şişmanlık, yeme davranışı bozuklukları ile diş çürükleridir. Büyümenin hızlı olduğu çocukluk döneminde kemik yapımı çok hızlıdır ve kalsiyum gereksinmesi artar. Bu dönemde kalsiyum gereksinmesinin karşılanması ve yeterli miktarlarda kalsiyum alımı önemlidir.

Güneş ışınlarıyla deride ve böbreklerde sentezlenen D vitamini çocukluk döneminde kalsiyum ve fosfor metabolizmasıyla birlikte kemik sağlığında önemli rol oynar. Besinlerle gereksinimin karşılanması mümkün değildir. D vitamininin deride oluşabilmesi için güneş ışınlarının dik gelmediği zaman diliminde günlük 15-20 dakika güneşlenmek önerilir.

Kaynak: Türkiye Beslenme Rehberi 2015 (TÜBER)

Kalsiyum eksikliği ve kemik erimesine karşı susam tohumu ve susam ezmesini tüketebilirsiniz.

Daha detaylı bilgiye buradan ulaşabilirsiniz. Susam Tohumu siparişini buradan, Susam Ezmesi siparişini buradan gerçekleştirebilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz...

Bir yorum da sen yap